老年人必吃的10种水果：雪莲果猕猴桃上榜 第1降血压
水果在任何年龄阶段都是必不可少的，不同水果中的营养成分也都有人体所必需要的，那么老年人平常多吃什么水果好呢?老年人一般吃什么水果好一点?下面手工客就整理了老年人必吃的10种水果，一起来看看老人吃什么水果好吧!
老年人必吃的10种水果
1、葡萄
2、山竹
3、雪莲果
4、柑橘
5、柚子
6、香蕉
7、枇杷
8、猕猴桃
9、草莓
10、苹果
1、葡萄
好处：降血压
葡萄在老年人必吃的10种水果中在降血压的效果上是很不错的，主要是因为葡萄中所含有微量钾元素能很大程度的促进机体中钠快速的排出，进而适当的帮助降血压，所以有这类病症的老人记得平常可多吃点葡萄哟!
2、山竹
好处：降血脂
作为热带水果的山竹在水果市场上还是蛮受欢迎的，也是夏天最解渴的水果排行之一，其有着较高的营养价值，多吃的话能为机体补充大量的维生素和矿物质，同时清除血液中较高的胆固醇，如果老人多吃可以减少高血脂问题出现!
3、雪莲果
好处：提高免疫力
人的免疫能力总是会随着时间不断的下降，尤其是老人，而雪莲果就有着较强的提升人体免疫能力的作用，同时对于心脑血管疾病有着很不错的很不错的保健效果，所以建议老人日常多吃。
4、柑橘
好处：增强免疫力
柑橘这种水果任何年龄段的人士都可以说是比较喜欢的，它其中丰富较高的B1含量和充足的纤维能补充人体每日所需的维生素营养，平常多吃点新鲜的柑橘对于增强免疫能力是有很大帮助的。
5、柚子
好处：减少血栓
柚子的食用疗效是相当多的，柚子中生理活性物质可在很大程度上降低血液的黏滞度，减少血栓问题的产生，同时如果多吃点柚子对中风也有着很强的预防作用哟!
6、香蕉
好处：润肠道
在老年人必吃的10种水果中香蕉中的有益元素非常多，丰富的的维生素E能帮助增加机体细胞分裂的次数，进而是延年益寿，如果是有肥胖和高血压状况的老人建议多吃，不错胃寒者少吃为好。
7、枇杷
好处：润肺止咳
枇杷中各种胡萝卜素的含量在各种水果中都是比较高的，而我国的中医也认为枇杷有着止咳、止渴及润肺的作用，所以日常老年人可以多吃以预防感冒、喉咙干痒等问题哟!
8、猕猴桃
好处：调节糖代谢
不得不说猕猴桃现如今成为了不少人比较喜欢的一种水果，丰富的天然糖醇类物质能帮助机体有效的调节糖代谢，进而减少糖尿病的发病率，而且对抑郁症也有不错的缓解作用!
9、草莓
好处：促进胃肠蠕动
草莓对于老年人来说是促进消化减少胃酸分泌的水果佳品，还能帮助消化肠胃中各种病菌，促进肠道稳定的蠕动，从而增强食欲。
10、苹果
好处：抗氧化
在老年人必吃的10种水果苹果是可以多吃的，它超多的抗氧化的成分能很好的帮助调整神经系统的健康状况，进而帮助大大降低老年人出现认知障碍的风险。
相关文章
-
我们平时的饮食习惯对身体器官的影响是很大的，如果家中有老人，一定要注重一下心脏类的疾病，多多选择对身体有益的食物。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出对心脏有益的十大食物，给您做个参考。03-23 -
许多人听到脂肪就会联想到肥胖，但其实优质类型的脂肪是人体必需的养分，它对于生理健康和增肌都是特别重要的元素。那么今天就由排行榜123小编来为大家列出优质脂肪食物top10，给您做个参考。10-15 -
秋冬季节容易 感冒，也是最适合养生的时间段，大家平时生活中也一定要多多注意肺部和喉咙的健康，不然感冒之后会非常难受。那么今天排行榜123小编就来为各位盘点十大最佳润肺止咳食物排行，感兴趣的小伙伴快来看看吧。10-17 -
在很多家长的严重，零食是与垃圾食品挂钩的产品，而零食除了小蛋糕、薯片外，世纪还有和诺健康与美味并存的零食产品，而真正健康零食有哪些，对身体有益的零食有哪些，本文就为大家盘点十大最佳营养零食，看看这其中有没有你喜欢的吧。04-22 -
盘点最常见的十大补脑食物，黄豆上榜，第一是世界著名四大干果之一
补脑通常指的是促进脑部发育或延缓脑部衰老，而说到常见的补脑食材大家最先想到的可能是核桃，而除了此类食物外，还有哪些较为常见的补脑食物呢，本文就为大家盘点十大常见的补脑食物，一起来了解一下吧。04-23 -
如果想要保持一个好的身材，在日常的饮食方面一定要注重食物的热量，保证吃的营养且健康有益，那么这么多的美食，哪些才是最适合减肥健身吃的呢?今天排行榜123小编就来为大家列出14款低热量减肥食物，快来看看吧。03-29 -
随着人们生活水平的不断提升，人们餐桌上的大鱼大肉也开始变多，而这些大餐虽然吃起来很愉快，但同时也增加了身体的负担，会引起身体的血脂水平提高，而有一些食物却是降低血脂的一把好手，本文就为大家盘点并简单介绍降脂最快的十种食物，一起来简单了解下吧。10-22 -
秋冬季节因为天气比较寒冷，所以很容易感冒，化痰止咳也也成为了很有必要的事情，很多人都会选择药物，其实相较而言食补会更好，健康又美味。那么今天排行榜123小编就来为大家列出5大最佳化痰止咳食物排行，快来看看吧。11-06 -
每当到了夏季，高温炎热如果不注意补水，那就容易中暑，所以夏天一定要多吃一些补充水分的食物，那么接下来就让我们来详细了解一下夏天吃解暑的食物排名吧!03-13 -
膳食纤维是一种多糖，因其具有的相当重要的生理作用，在很多营养师的口中被称为人体的清道夫，是与传统的流泪营养素并称的第七类营养素，每日增加膳食纤维的摄入，对人体具有减轻肥胖、预防乳腺癌和改善口腔牙齿功能等作用，那人们常吃的食物中有哪些纤维含量高的食物呢，含高纤维的食物有哪些呢，本文就为大家盘点十大高纤维食物，看看你喜欢吃的有没有上榜吧。05-02 -
胃病是当下很多年轻人都具有的一种身体疾病，因为长期处于酸性环境，经常会出现胃酸，胃疼等症状，严重者可能会出现呕吐，眩晕，感染等引发一系列致命病，因此需要一些碱性食物来调节酸碱平衡，那么有哪些对胃病有利的碱性食物呢?本文就一起来了解一下胃病最怕的四种碱性食物吧。10-23
