减肥十大优质主食,鹰嘴豆上榜,第七饱腹感较强

  发布时间:2022-04-27 12:36:02   作者:手工客  
精制面粉制成的米饭、面条等主食是运动健身人群需要敬而远之的视频,而若想要补充充足的碳水化合物又不想吃米饭、面条、面包等主食,那还能从哪些杂粮中获取呢,本文就为大家盘点十种适合减肥的优质主食,一起来看看有没有适合你的吧。

减肥十大优质主食

1.鹰嘴豆

  鹰嘴豆是一种产自中国甘肃、青海、新疆、山东、山西、陕西等地的豆科鹰嘴豆属植物,其中碳水化合物占比63.5%,并含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素等营养物质而成为的减肥时期十大优质主食来源之一,平时用作主食可将其与小麦磨成混合粉来食用,或者水煮、磨成豆浆等。

2.红芸豆

  红芸豆又被称为红菜豆,在国内主要产自山西省岢岚、五寨、静乐、代县等地,凭借芸豆种皮可分辨出红芸豆、白芸豆、花芸豆等多种品类,而其中富含的大量维生素与蛋白质、钙等营养物质是新营养主食品种的原料之一。

3.红豆

  红豆是一种主要产于中国广东、广西、云南、台湾等地的十大高碳水食物之一,其中富含的蛋白质和多种维生素,在经过煮制后味道较为鲜美,口感面、粉,具有消肿、利尿、补血、促进心脏活化等功效。

4.藜麦

  藜麦是一种原产于南美洲高海拔山区的作物,其中富含的多酚、维生素、类黄酮类、皂苷等营养物质具有多种被认可的健康功效,其中所含的脂肪中不饱和脂肪占其中83%,是一种在糖脂代谢过程中发挥着有益功效的十大适合减脂主食之一。

5.玉米

  玉米是一种广泛分布于中国、美国和其他国家的世界重要的粮食作物,不仅是优良的粮食作物,还是畜牧业、养殖业等行业的重要饲料来源,而这个十大膳食纤维最高的食物之一中所富含的维生素是所有主食中营养价值和保健作用最高的,而减肥人群最好还是选择糯玉米进行食用。

6.燕麦片

  燕麦片是一种由燕麦粒经过轧制而制成的视频,其中富含的β葡聚糖健康成分具有高报复、降血糖和血脂的作用,在经过煮制后呈高度粘稠,其中富含的膳食纤维还具有促使胆固醇排泄、降低低密度脂肪蛋白的生物作用。

7.全麦面包

  全麦面包是一种利用全麦面粉制作的面包,成品面包含有丰富的维生素、粗纤维、锌、钾等矿物质,保留了来自麸皮和胚芽的大部分营养元素,含在麦麸中的水溶性膳食纤维与糖类分子结合在一起可以减缓碳水化合物的吸收速度,维持较长时间的饱腹感。

8.芋头

  芋头是一种原产于中国、马来西亚、印度半岛等沼泽地带的食用植物,是一种营养和药用价值较高的蔬菜兼粮食作物,其中的淀粉颗粒是马铃薯淀粉的1/10,消化率最高可达98%,是一种适宜婴儿、病人、减肥人群食用的作物。

9.红薯

  红薯是一种原产于南美洲,目前在中国大部分地区广泛栽培的粮食作物,是而除了块根作为主粮外,植物的根、叶、茎也是优良的饲料来源,其中富含的多张维生素、氨基酸使其成为天然滋补食品,且其中富含的蛋白质含量是大米的7倍。

10.紫薯

  字数是外皮与薯肉郡城深紫色的旋花科番薯属草本植物,不仅具有普通甘薯成分和功能,统计兼具经济作物、药用作物和粮食物的特点,其中含有的数十种矿物元素和近10种维生素,以及其它活性成分与功能,具有调节肥胖、糖尿病、免疫反应等作用。

相关文章

  • 最经典的三亚十大美食,海鲜上榜,第五是一道主食

    最经典的三亚十大美食,海鲜上榜,第五是一道主食

    三亚是国内十大浪漫海滨城市,不仅有着海滩、阳光等独特的自然风光,还可以享受丰富又好吃的美食,其中一部分还具有别致的东南亚风味,也想让大家知道三亚的食物不是只有宰客这一个特色,这里整理了三亚十大美食,看看有没有你吃过的。
    09-14
  • 湛江十大名菜排行榜:八宝饭上榜,第七不容错过

    湛江十大名菜排行榜:八宝饭上榜,第七不容错过

    湛江在很多人眼里的第一印象就是靠海,海鲜多,没有什么其他的特色了。但是,其实湛江还嫌多是一方面,另外一方面就是他们的美食还是很多的,上次带来了湖北十大名菜排行榜,今天就带你了解一下湛江十大名菜吧。
    12-19
  • 新疆十大名菜排行榜:牛羊肉居多,大盘鸡上榜

    新疆十大名菜排行榜:牛羊肉居多,大盘鸡上榜

    说到新疆,我们除了会想到这是个美女云集的民族,以及美丽的自然风光,还值得说说的就是新疆的美食,今天排行榜123就来盘点一下新疆的十大名菜,快来看看这些以牛羊肉清真风格为主,还有香浓味重的西北菜特点的美食吧!
    11-05
  • 主食含糖量排行榜 教你更科学健康的饮食

    主食含糖量排行榜 教你更科学健康的饮食

    如果你是一个比较注重健康的人,那么对于食物的含糖量一定要注重,毕竟饮食是决定健康的基础。今天排行榜123小编就来为大家分别列出主食含糖量排行榜和各种水果含糖量一览表,快来一起看看吧。
    01-02
  • 苏菜十大名菜  蟹粉狮子头上榜,万万没想到排名第一的是它

    苏菜十大名菜 蟹粉狮子头上榜,万万没想到排名第一的是它

    苏菜相信不少人都是听说过的,苏菜不仅是我国传统的四大菜系之一,而且十分出名,有吃过苏菜的朋友都对当地的美食赞不绝口。那么你知道苏菜包括哪一些吗?今天这篇文章就会告诉你关于苏菜十大名菜。
    12-16
  • 英国十大美食,奶油茶被提名,不可错过的特色美食推荐

    英国十大美食,奶油茶被提名,不可错过的特色美食推荐

    英国的食物世界闻名,就像它的下午茶一样有名,请看小编推荐英国十大美食——
    10-02
  • 驻马店十大名吃 驻马店最有名的小吃有哪些?

    驻马店十大名吃 驻马店最有名的小吃有哪些?

    驻马店位于河南省,因历史上南来北往的信使、官宦在此驻驿歇马而得名。素有“豫州之腹地、天下之最中”的美称。这里不仅历史悠久,人杰地灵,还有各式各样的美食。小吃。今天排行榜123就为您带来了驻马店十大名吃排行榜,为您介绍驻马店最有名的特色美食。
    01-09
  • 去韩国必吃的十大美食 大酱汤历史悠久可追溯朝鲜王朝

    去韩国必吃的十大美食 大酱汤历史悠久可追溯朝鲜王朝

    韩国是非常好玩的旅游国家,去韩国玩一定要欣赏韩国特色景点,品尝韩国特色美食,那么接下来就让我们来一起详细了解一下去韩国必吃的十大美食都有哪些吧!
    02-28
  • 呼市特色十大必去美食 炸羊尾上榜第二味道独具一格

    呼市特色十大必去美食 炸羊尾上榜第二味道独具一格

    呼和浩特有许多特色美味佳肴,这里的旅游资源丰富,好吃好玩的一定不要错过了,那么接下来就让我们来一起详细了解一下呼市特色十大必去美食都有哪些吧!
    10-18
  • 最顶饿的食物排行 美味又健康,有你最喜欢吃的吗

    最顶饿的食物排行 美味又健康,有你最喜欢吃的吗

    吃东西除了吃味道之外,饱腹感也是非常重要的,所以主食也成为了日常饮食搭配不可缺少的,那么哪些食物最具饱腹感呢?今天就有排行榜123小编来为大家列出最顶饿的食物排行,感兴趣的小伙伴们快来看看吧。
    09-23
  • 世界十大名菜 北京烤鸭上榜,法餐位列第一

    世界十大名菜 北京烤鸭上榜,法餐位列第一

    每个国家都有着自己代表性的美食,说到中国美食,大家首先会想到北京烤鸭、四川火锅、广东早茶等等,那么你知道其他国家的特色美食吗?今天就由排行榜123小编来为大家盘点世界十大名菜,快来看看吧。
    01-28
微信 投稿 脚本任务 在线工具